Nieuwsberichten
Een val voorkomen? Begin vandaag
Van een struikelpartij in de woonkamer tot een val met de elektrische fiets: een ongeluk zit soms letterlijk in een klein hoekje. Maar veel valpartijen zijn te voorkomen. Wie werkt aan spierkracht, evenwicht en een veilige omgeving, verkleint het risico.
Een losse mat, een slecht verlichte trap of even niet goed in balans zijn. Een val lijkt soms een kwestie van pech, maar vaak spelen meerdere factoren een rol. Naarmate mensen ouder worden, neemt het risico op vallen toe. Minder spierkracht, slechter zicht, duizeligheid, problemen met de voeten of bepaalde medicijnen kunnen daarbij een rol spelen. Ook aandoeningen zoals Parkinson, artrose of reuma kunnen de kans op vallen vergroten.
Dat maakt valpreventie meer dan alleen een kwestie van voorzichtig lopen. Juist door fit en actief te blijven, kunnen mensen zelf veel doen om het risico kleiner te maken.
De belangrijkste tip is eenvoudig: blijf bewegen. Wandelen, fietsen, tuinieren en sporten helpen om de spieren en conditie op peil te houden. Ook oefeningen voor spierkracht en evenwicht zijn belangrijk. Sterke spieren en een goed evenwicht helpen om een misstap beter op te vangen.
Kijk ook eens kritisch naar uw woning. Zorg voor goede verlichting en haal losse spullen en kleedjes weg waarover u kunt struikelen. Houd de trap vrij en zorg voor stevige schoenen met een goede grip. Laat uw ogen regelmatig controleren.
Valpreventie gaat niet alleen over vallen in huis. Ook op de fiets kunnen ongelukken gebeuren. Vooral bij oudere fietsers komen eenzijdige fietsongevallen regelmatig voor. Problemen met balans, spierkracht of het op- en afstappen kunnen daarbij een rol spelen.
Welzijnskwartier, Zorggroep Katwijk en de gemeente Katwijk vinden het belangrijk dat iedereen in onze gemeente gezond en actief blijft. Speciaal voor 65-plussers bieden zij gratis advies en ondersteuning via de Helpdesk Vitaliteit en de Vitaliteitstest. Iedereen heeft andere wensen, daarom geven zij advies op maat en organiseren zij activiteiten die voor iedereen toegankelijk zijn. U kunt contact opnemen via telefoon/WhatsApp op 06 47 04 21 02 of per e-mail via vitaliteit@welzijnskwartier.nl.
Van 28 september tot en met 4 oktober is bovendien de landelijke Week van de Valpreventie. Een goed moment om eens stil te staan bij de vraag: hoe groot is mijn kans om te vallen en wat kan ik daar zelf aan doen?
Want voorkomen is beter dan genezen. Door vandaag te werken aan kracht, balans en een veilige omgeving, kunt u helpen om morgen stevig op de been te blijven.
