Nieuwsberichten
Als problemen zich opstapelen, neemt de stress toe
Iedereen krijgt in het leven weleens te maken met problemen. Financiële zorgen, spanningen in een relatie, problemen op het werk of ingewikkelde zaken die geregeld moeten worden. Soms komen verschillende problemen tegelijk. Dat kan veel spanning geven. Wie langere tijd stress ervaart, kan daar zowel lichamelijk als geestelijk last van krijgen.
Bij stress maakt het lichaam zich klaar om snel te reageren. De hartslag en ademhaling gaan omhoog en spieren spannen zich aan. Dat is een normale reactie. Maar wanneer de spanning lang aanhoudt, krijgt het lichaam onvoldoende rust.
Stress kan zich op verschillende manieren uiten. Denk aan vermoeidheid, hoofdpijn, nek- en rugpijn, hartkloppingen of maag- en darmklachten. Ook slecht slapen, piekeren, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid en somberheid komen voor. Soms ontstaat een vicieuze cirkel: door de stress lukt het minder goed om problemen op te lossen, waardoor de spanning verder toeneemt.
Probeer eerst duidelijk te krijgen waardoor de stress ontstaat. Schrijf op waar je je zorgen over maakt en welke problemen aandacht nodig hebben. Probeer niet alles tegelijk op te lossen, maar begin met één probleem. Bespreek je zorgen met iemand die je vertrouwt. Alleen al je verhaal kunnen vertellen, kan opluchten.
Blijf daarnaast goed voor jezelf zorgen. Zorg voor regelmaat, eet gezond, slaap voldoende en blijf bewegen. Een wandeling in de buitenlucht kan helpen om je hoofd leeg te maken. Plan ook bewust momenten van ontspanning en blijf leuke dingen doen.
Niet alle problemen zijn zelf op te lossen. Soms zijn de zorgen zo groot of ingewikkeld dat extra ondersteuning nodig is. Het is dan verstandig om hulp te zoeken. De huisarts of praktijkondersteuner huisartsenpraktijk voor de geestelijke gezondheidszorg (POH-GGZ) kan helpen bij het omgaan met stress en psychische klachten.
Liggen de problemen vooral op praktisch of sociaal gebied? Denk aan schulden, problemen met werk, huisvesting of zorgen over de thuissituatie. Dan kan ook het wijkteam van de gemeente ondersteuning bieden en helpen om passende hulp te vinden.
Langdurig met zorgen rondlopen hoeft niet. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist een belangrijke eerste stap om weer grip op je leven te krijgen.
